2型糖尿病运动规范为糖友提供了科学的运动处方。该规范明确了多元运动策略——有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练和平衡练习各有侧重，联合应用效果最佳。该规范指出控糖减重的核心目标——每周150分钟以上中等强度有氧运动联合抗阻训练，体重减轻5%以上可显著改善血糖、血脂和血压。该规范特别强调防低血糖措施——使用胰岛素或促泌剂的患者需根据运动强度和时间调整药物剂量或补充碳水化合物，避免运动中或运动后发生危险。...