痛经期间很多“禁忌”其实被误解了。经期可以洗头，关键是水温控制在40-60℃并彻底吹干，避免受凉；经期可以运动，但需根据体质选择——体质好者可慢跑、瑜伽，体质差或经量多者宜休息，并绝对禁止高强度有氧、HIIT、腹部发力、骨盆高于心脏及水中运动。中医将痛经分为气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热下注、气血两虚、肝肾亏虚五种证型，分别对应益母草鸡蛋汤、艾叶鸡蛋汤、芹菜牛肉粥、黄芪乌鸡汤、韭菜红糖汁。找到适合自己的方法，才能从根本上缓解痛经。...