蝶窦炎是鼻窦炎中较为特殊的一种类型，位于头颅深部的蝶窦发炎时常表现为头疼、头晕、头闷、脑雾感、鼻涕倒流及夜间咳嗽，症状比普通鼻炎更为顽固。作者经历一两个月的反复折腾后，通过系统性调整实现了3年多的稳定。核心经验包括七方面：观念上从“头痛医头”转向整体看待身体；学习了解蝶窦炎与饮食、肠道、睡眠、黏膜的关联；调整三餐结构，减少甜腻冰辣刺激；重视肠道状态，观察消化和排便情况；养护鼻腔黏膜，避免干肿堵的敏感状态；坚持散步、拉伸等轻运动；补充B族维生素、维生素A和C等营养基础。当身体状态整体提升后，蝶窦炎便不再反复发作。...