我国有超过一半的老年人饱受睡眠困难困扰。本文系统阐述了老年人睡眠障碍的四大病因——年龄增长导致褪黑素分泌减少、基础疾病与身体疼痛、家庭社会环境引发的情绪波动；详细描述了睡眠障碍的五种典型表现——入睡困难、睡眠中断、连续做梦、睡眠紊乱及彻夜不眠；并提供了营造良好睡眠环境、睡前心理调适、减少生理不适、纠正不良生活习惯等科学改善方法，帮助老年人及其家属有效应对睡眠问题，提升生活质量。...